いよいよお産が近くなり
初めて出産に望む方は、
まだ経験したことのないお産にたいして
「痛みが怖い」
とか
「無事に生まれるかどうか」
不安に思う方も少なくないと思います。

そういう気持ちを持つのは
自然な事なので
無理に克服しようとするのではなく、
痛みの意味やお産に必要な知識を得たり、
リラックス法・呼吸法など
今準備していることに対して
自信を持ちましょう。
ほんの一部ですが実際に
お産に役立つﾏｯｻｰｼﾞを紹介します。

心配な方やお腹が張りやすい方は、
医師に相談してから行いましょう。

<股関節のﾏｯｻｰｼﾞ>

お産が近づいてくると
ホルモンの影響で関節が
やわらかくなってきます。
お産のときに骨盤が
開きやすくなるように、
体操でより股関節を
やわらかくしておきましょう。
床に座りあぐらをかくように脚を開いて、
両足の裏を合わせます。
背筋を伸ばして
両足に手を置き、
床に膝をつけるようにして
股関節をやわらかくしましょう。

<リンパマッサージ>

冷えやすい足先から
足首・腕の関節やわきのした・
股関節や膝の裏側に
オイルをたっぷり塗り、
マッサージをするとリンパの流れもよくなり、
むくみ解消にもなりますし
血行がよくなり体が温まります。

陣痛中に行うとお産が
進みやすくなる傾向があるので、
お産当日に向けて妊娠中から
パパとマッサージしあったりして
血行をよくしておきましょう。

今、お産のこと・赤ちゃんのことを
考えることで余計に
不安になるのではなく、
気持ちを前向きに前向きに
赤ちゃんと一体でいられる時間を
楽しみましょう。

�ﾖﾏﾏ妊娠中 症状‐兆候