ベビー＆マタニティ
妊娠中に必要なﾋﾞﾀﾐﾝや各種ミネラル ﾋﾞﾀﾐﾝA、ﾋﾞﾀﾐﾝB2、B2、C、D、Eなどのﾋﾞﾀﾐﾝ、鉄分・ｶﾙｼｳﾑなどは忘れずに摂取する様心がけましょう。
■ﾋﾞﾀﾐﾝA（ｶﾛﾁﾝ）
ﾋﾞﾀﾐﾝA不足すると流産しやすくなったりもします。 また過剰摂取も、胎児に奇形を生じさせる（催奇形性）可能性があります。
主なﾋﾞﾀﾐﾝA（カロチン）を多く含む食品
うなぎ・ﾚﾊﾞｰ・卵黄・ﾏｰｶﾞﾘﾝ・小松菜・ﾆﾗ・ﾎｳﾚﾝ草・人参
■ﾋﾞﾀﾐﾝB1
ﾋﾞﾀﾐﾝB1が不足するとむくみや便秘などの症状が出やすくなり、胎児の発育不良の原因にも。
主なﾋﾞﾀﾐﾝB1を多く含む食品
豚肉・ﾚﾊﾞｰ・ﾍﾞｰｺﾝ・玄米・落花生・発芽精米
■ﾋﾞﾀﾐﾝB2
皮膚疾患、妊娠高血圧症候群の原因に ・
主なﾋﾞﾀﾐﾝB2を多く含む食品
うなぎ・ﾚﾊﾞｰ・青魚・卵・ﾁｰｽﾞ・納豆
■ﾋﾞﾀﾐﾝC
胎児の発育不良・貧血などの原因に
主なﾋﾞﾀﾐﾝCを多く含む食品
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・小松菜・ﾎｳﾚﾝ草・いも類・柑橘類・ｷｳｲ・苺
■ﾋﾞﾀﾐﾝD
ｶﾙｼｳﾑの吸収に必要で、妊娠中・授乳中は4倍程度必要と言われています。
主なﾋﾞﾀﾐﾝDを多く含む食品
青魚・ﾚﾊﾞｰ・卵黄・・きのこ類
■ﾋﾞﾀﾐﾝE
胎盤の異常に関係する事も。
主なﾋﾞﾀﾐﾝEを多く含む食品
植物油・ﾅｯﾂ類・ｱﾎﾞｶﾄﾞ・ﾎｳﾚﾝ草・かぼちゃ・うなぎ・青魚・ししゃも・ｲｶ・海老
■鉄分
妊娠中は鉄分が不足しやすく妊娠貧血になる場合もあります。 必要な場合はｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄなどで摂取しましょう。
主な鉄分を多く含む食品
ﾚﾊﾞｰや肉類・大根の葉・ﾎｳﾚﾝ草・小松菜・春菊・水菜・京菜・つまみ菜
■ｶﾙｼｳﾑ
精神が不安定になったり、歯が弱くなったり、胎児の発育不良、早産の原因になる事も。
主なｶﾙｼｳﾑを多く含む食品
牛乳・乳製品・小魚
意外に普段の食生活でも必要な栄養素は摂取できている物です。あまり神経質にはならずに、ﾊﾞﾗﾝｽの良い食事を心がけて、普段の食事で栄養素をちょっと意識してみてみる事が大切です。